純ココアはダイエットにいいって本当？効果やおすすめの飲み方とレシピも！

純ココアパウダーはダイエットにいいって知っていますか？純ココアパウダーが健康や美容に良いということで今回は「純ココアパウダーはダイエットにいいのか？女性におすすめな効果や美容やダイエットにいい飲み方とレシピなどもご紹介していきたいと思います。

純ココアってなに？調整ココアとの違いは？

ココアは誰でも一度はお飲みになったことがあるのではないでしょうか・・・

夏はアイスで冬はホットで！

本当に美味しいですよね//私もココアが大好きです！

早速純ココアと市販のココアの違いについてご紹介していきたいと思います(*^-^*)

純ココアってなに？

調整される前の砂糖が入っていないカカオの粉の事を純ココアと呼ぶのですが、

純ココアとは＝チョコレートの原材料と同じカカオ豆をすりつぶし粉状にしたものに、

香料や砂糖、添加物を含まないココアパウダーの事を指します。

別名（ピュアココアとも呼ばれています）

純ココアは普通に飲もうとすると、水に溶けにくく、甘さもないのでお菓子作りや、

トッピングの際に使われれるイメージが強いと思います。

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調整ココアとの違いは?

変わって皆さんがお家でお手軽にココアを楽しみたい時は「調整ココア」を利用することがメジャーですね！

調整ココアは砂糖や乳製品、ナッツなどを加えて飲みやすく調合されたものです。

牛乳や水にも溶けやすいので、牛乳嫌いのお子様もココアにすると飲めると人気ですね！

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純ココアはダイエットにいいって本当？

純ココアに含まれるポリフェノールや食物繊維は、

調整ココアでは得ることのできないダイエットに嬉しい６つの効果が期待できます。

特に食物繊維には満腹中枢を刺激する働きが強い為、空腹時や間食の置き換えに純ココアは最適と言えます。

小腹が空いた時、夜遅くに甘いものが食べたくなった時、疲れた時などに純ココア飲むようにすれば、

食べすぎの防止に繋がりダイエットの手助けになるでしょう。

なるべく甘味料抜きが理想ですがどうしても甘いココアを飲みたい場合は、

ラカントやパルスイートなどの、身体に吸収されにくい甘みに置き換えるとよりダイエットに良いですね(*^-^*)

純ココアの効果は?

純ココアの効果が気になりますよね？

早速女性に嬉しい効果を見ていきましょう！

以上のように純ココアにはダイエット中や美容、健康にも良い嬉しい８つの効果が期待されます。

とくにダイエット中の方は糖分や脂質を抑える方が理想ですね！

ココアを飲みたくなった時は純ココアを使用することがおすすめです！

純ココアのダイエットに効果的な飲み方や注意点！

純ココアを実際どのタイミングで飲むと効果が発揮しやすいのか？

ポイントは

空腹時や間食にココアを飲むこと！

朝起きがけや、３時のおやつの時間、少しお腹が空いたときなどがベストタイミングです！

豆乳やヨーグルトと一緒に取れば腸内環境の善玉菌UPにも繋がります。

ダイエット中などで甘いものを我慢しているけれど、どうしても甘いものが取りたくなった時は、

純ココアを豆乳やミルクで作り、オリゴ糖やパルスイート、はちみつなどを加えても◎！

：注意点

純ココアにはスプーン小さじ２杯につき８ｍｇのカフェインが含まれている為、

妊娠中の方や小さなお子様は特に摂りすぎに注意が必要です！

一日１杯～２杯程度でしたら有害はありませんので安心してくださいね。

それ以上は身体に良くない影響を及ぼしてしまう恐れがありますので、一日の摂取量を守りましょう。

純ココアのおすすめは？

おすすめの純ココアは、「純ココアパウダー」です！

砂糖不使用、無香料、無添加で栄養度も高くポリフェノールやミネラルが豊富に含まれていて、

その栄養価はブルーベリーやオリーブを高く上回ります。

調整ココアでは摂る事のできない栄養をしっかりとれる純ココアはダイエット中の方だけでなく、

日ごろの健康維持にもおすすめです！

楽天のサイトで購入できるのでぜひ参考にしてみてくださいね(*^-^*)

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純ココアを使ってできる美味しいレシピをご紹介

早速純ココアを使ってできる美味しいレシピをご紹介したいと思います。

砂糖が入っていない分、さまざまな料理にアレンジができるのでぜひ活用してみてくださいね！

～定番！純ホットココア～

ココア　付属スプーン摺り切り２杯

砂糖　　付属スプーン摺り切り２杯　はちみつやオリゴ糖などでも◎！

水　　　１０ｍｌ

牛乳　　１２０ｍｌ

～作り方～

①小鍋に砂糖とココア水を入れて、泡だて器で混ぜます。

②弱火にかけペースト状になるまで練ります。

③牛乳を加えて混ぜながら温めれば完成です！

ダイエット中の方は豆乳にしたり、砂糖をラカントなどに代用するとカロリーを抑えることができます！

～純ココア蒸しパン～

・おからパウダー　大匙３

・純ココア　　　　大匙２

・甘味料　　　　　大匙４～６

・卵　　　　　　　２個

・お好みのオイル　大匙１

・ラム酒　　　　　大匙１

・ＢＰ　　　　　　小匙１

・サイリウム　　　２ｇ

～作り方～

①全ての材料を混ぜ合わせる

②６００Ｗのレンジで４分温めたら完成！

お好みでナッツやフルーツを添えて食べても美味しいです(*^-^*)

実際に純ココアを飲んでみた感想！

最後は私が実際に純ココアを飲んでみた感想をお伝えしたいと思います。

とても美味しいです♥

小匙２杯をマグに入れて、沸騰したお湯でとき無調整豆乳を入れて完成です！

甘味料を入れなくても、コクのある美味しい豆乳ココアを堪能できました//

朝のひといきタイムや、午後のおやつの時間、疲れた日のほっと一息つきたい時などに安らぐ美味しさです！

飲み物だけでなく、ヨーグルトや、お菓子作り、アイスクリームのやパンケーキのトッピングにもアレンジ可能です！

気づけば３袋目をリピートしているほど、おすすめ純ココアパウダーです(*^-^*)

美味しく取り入れて健康にも良い純ココアパウダー！

皆様もぜひ検討してみてはいかがでしょうか？

最後に

今回は純ココアパウダーについてご紹介しました。

調整ココアは美味しいけれどその分カロリーも気になる所です。

純ココアに変えるだけで、健康や美容にも良くダイエットにも活用できるのなら積極的に取り入れようと私も純ココアを日ごろから利用しています。

大好きな物だからこそ辞めてしまうのではなく無添加や、手作りに変えていくことが、

ストレスフリーで健康的な身体を保つ秘訣なのかもしれませんね・・・♥

最後までお付き合い頂きありがとうございました。