大根おろしの汁でダイエットする方法とは？効果はあるのかと美味しく飲む作り方も！

大根おろしの汁がダイエットに効果的だとTVなどで紹介されたことから、人気がある大根おろしの汁ダイエット！大根おろしの汁に隠された驚きの成分は本当にダイエットに効果があるのでしょうか？また美味しく飲める作り方もご紹介したいと思いますので宜しくお願いします。

大根おろしの汁でダイエットする方法とは？

大根おろしの汁だけというより、大根おろしと一緒に汁も捨てずに飲むことが

大根おろしの汁ダイエットと思って頂いて良いと思います。

のちほど汁だけを美味しく飲むレシピや効果についてもご紹介していきたいと思いますので、

まずは大根と汁を合わせてのダイエット方法についてご紹介したいと思います。

大根おろしの汁でダイエットする方法はとっても簡単！

毎日生でおろした大根おろしを汁と一緒に食前か食事中に食べること！

量はだいたい（３００g～３５０gを目安にしましょう。）

たったこれだけでいいんです！

ここでのポイントは必ず生で頂くことです。

大根に含まれるイソチオシアネートという酵素の力が食べたものの消化を助けて、脂肪を分解する効果があります。

その成分が熱に弱く加熱すると失われてしまうため、ダイエット中に大根おろしの効果を実感したい場合は生で食べることをおすすめします。

大根おろしの汁でダイエット効果はある？

結論から申しますと、ダイエットをサポートする効果は十分にあると思います。

その理由は、大根にはまずアミラーゼという消化酵素が豊富に含まれていることをご存じでしょうか？

このアミラーゼには炭水化物の消化をスムーズにして、便通をよくさせる効果があります。

ですがこのアミラーゼは熱に弱いため加熱すると、ダイエット効果も弱くなってしまいます。

なので大根おろしにすることでより効果を発揮するのです。

大根おろしにすると嬉しい点はこれだけではありません。

上記でも少し登場したのですがすりおろすことによって、始めて生まれる『イソチオシアネート』という成分は代謝を良くし、肥満の原因になる食べ物の消化を促してくれる働きを持ちます。

大根をおろした際の辛みがその成分と認識してもらうとわかりやすいかもしれません。

どちらも加熱すると、効果が減滅されてしまいますので生でおろして汁も一緒に食べることで、

相乗効果を生み出すことができます。

大根おろしの汁でダイエット！美味しく飲む作り方は？

大根おろしの汁にはビタミンCと酵素が豊富に含まれています。

その中でも酵素には、血流を良くして代謝を高めメタボ予防になる成分も含まれていますので、

ダイエット中の方には嬉しいことばかり！

ですが、大根おろしとしてお料理と一緒に食べるなら負担はあまり感じないのかもしれませんが、

汁だけをそのまま飲む！というのは少し抵抗のある方も多いのではないかと思います。

そこで美味しく飲める方法をご紹介したいと思います。

１００％のジュースに混ぜて飲むことです。

中でもリンゴジュースに合わせると相性が良く飲みやすいのでおすすめです。

甘さが足りないようでしたらはちみつを加えてもGOOD！(‘◇’)ゞ

写真付きのレシピはこちらから見れますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

大根おろしの汁でダイエット！効果的な作り方は？

効果的な作り方やレシピを調べると、意外にたくさんのレシピがあり全部をご紹介することは難しいので、

今回は私が効果がありそう！！と思った大根おろしの汁を使ったレシピをご紹介させていただきます。

☆辛みも抑えてお腹も快調！大根おろしの汁ヨーグルト☆

この組み合わせは最強ではないでしょうか！ヨーグルトには腸内環境を良くする働きのビフィズス菌が含まれており、便通改善や体の中から綺麗にしてくれる効果があります。

そこに＋大根おろしの汁を加えることで、更に美容効果とダイエット効果の両方を一度に取ることができ、

ダイエットにも効果的な作り方なのではいでしょうか(*^-^*)

ヨーグルトと混ぜ合わせることによって、大根おろしの辛み成分が食べやすくなると、口コミでも人気の様でした！

またはちみつやジャムを加えるとより美味しく頂けるので、ダイエット中のデザートにも最適ですね！

～材料～

・大根おろし　５０g～６０g

・ヨーグルト　５０g～６０g

・はちみつ　　大さじ１～２

～作り方～

①大根は皮をむき、優しくすりおろす。

②ヨーグルトと混ぜ合わせて、はちみつを加える

③完成　（お好みでフルーツやジャムを乗せてもGOOD！）

とても簡単で材料も少ないので手軽にチャレンジできそうですね。私も早速作ってみたいと思いました。

　　　

最後に

今回は大根おろしの汁のダイエット効果や美味く頂けるレシピなどをご紹介しました。

私も大根おろしは大好きですが、ここまで万能な成分があることは知らず驚きです(>_<)

更にヨーグルトとの組み合わせは斬新ですが、試してみたい気持ちが大きく早速大根を買いに行こうと思いました。（笑)

おいしく食事を取りながら健康的に体型をキープできることが一番の理想なのでこれからも大根おろしを積極的に取り入れていきたいと思う私でした//

皆様にとっても参考になる記事になっていると幸いです・・・♥

最後までお付き合い頂きありがとうございました。