大根おろしヨーグルトは宿便やダイエット効果あり？はちみつ入りや食べるタイミングも！

大根おろしヨーグルト！？意外な組み合わせに驚かれる方も多いのでは？ですがこの二つの食材凄い栄養素を含み、ダイエットや宿便にも効果があるのだとか！はちみつ入りや食べるタイミング、美味しいレシピなどもご紹介したいと思います。ぜひとも最後までよろしくお願い致します。

大根おろしヨーグルトは宿便に効果ある？

宿便辛いですよね(*_*)

私も体調の良しあしや、ホルモンバランスの乱れによる宿便に長年悩まされています・・・

腸内環境が良くないと、身体にも様々な不調が表れるのでできるだけため込みたくないですよね！

そこで救世主になるのがこの大根おろしヨーグルトです！

便秘に効果は抜群だそうです！

大根おろしヨーグルトはダイエットに効果あり？

これについては効果は人それぞれだとは思いますが、口コミを見る限り

「快便になって身体がかるくなった」「身体の浮腫みが改善された」「肌が綺麗になった」などの効果を実感している方が多く、ダイエットに＋して取り入れれば十分効果はあるのではないかと思います！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の中の善玉菌を増やし、悪玉菌をやっつけてくれる働きがあります。

そのうえダイエット中に不足しがちなたんぱく質も補うことができるので、筋肉量を減らさずにダイエットしたい方はぜひヨーグルトを取り入れてみてくださいね。

そこに大根おろし特有の【イソチオシアネート】という成分は脂肪燃焼効果を促し、メタボの防止や、酵素の力で病気を防いで治す働きも含まれています。

この二つの効果を合わせると、身体に良い効果があることは間違いなしですね(*^-^*)

大根おろしヨーグルトにはちみつを入れると効果倍増！？

はい！効果倍増です！←即答（笑）

皆さんお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、天然のはちみつにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

また消化の吸収が早いため胃に負担がかかりづらく、疲労回復や睡眠効果を高めてくれる効果があり、

そしてカロリーは砂糖よりも控えめとダイエット中に嬉しいことばかり！

ただし取りすぎは糖分の取りすぎに繋がる為、一回の量はスプーン２杯程度を目安にしておくと良いですね(*^-^*)

大根おろしヨーグルトを食べるタイミングは？

大根おろしヨーグルトを食べるタイミングに最も適しているのは、

夕食後～寝る前などに食べることをお勧めします！

ええ？！ヨーグルトは朝じゃないの( ﾟДﾟ)と思った方。実は夜なんです！

なぜなら私たちの体は夜寝ている時に、腸内環境を整えようと動き始めるので、

２２時～３時までの時間に就寝しておくことは、腸内環境を整えるのにとても大切であると言えます。

夜大根おろしヨーグルトを取ってから眠ることで、より腸内環境を整える手助けになり、翌朝の快便につながるというわけですね！

なので大根おろしヨーグルトはぜひ夜に食べることをおすすめします。

大根おろしヨーグルトの作り方

大根おろしヨーグルトはとても簡単に作れるので、レシピをご紹介します！

～材料～

・ヨーグルト　２００g　　　　　　　　

・大根おろし　　５０g

・はちみつ　　　適量

～作り方～

①大根おろしを、汁ごとヨーグルトとはちみつを混ぜたら完成！

超簡単！( ﾟДﾟ)宿便に悩む人に効果絶大なんだとか！

またはちみつの代わりにオリゴ糖を使ってもGOOG！

どちらも善玉菌の大好物だそうです！

レシピはこちらからご覧になれますのでぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか？

大根おろしヨーグルトの食べる量や食べ方は？

最後に大根おろしヨーグルトの一回の適応量や食べ方についてご説明したいと思います。

一回の量はだいたい１００g～２００g以内にとどめておくと良いのではないかと思います。

また食べ方も様々なアレンジがありますが、

♣大根おろしヨーグルト＋はちみつ

♣大根おろしヨーグルト＋オリゴ糖

♣大根おろしヨーグルト＋バナナなどのフルーツ

これらを夜に食べることが一番効果を感じられるそうなのでおすすめです(*^-^*)

最後に

今回は大根おろしヨーグルトについてご紹介しました。

火も使わず混ぜ合わせるだけで簡単にできる！そしてダイエット効果や美容にも良い！

この組み合わせは最強コンビではないでしょうか？

私もさっそく作ってみたいと思います！皆さんも機会がありましたらぜひご賞味ください・・・♥

最後までお付き合い頂きありがとうございました。